piersi z kurczaka jak

[...] /to nie jest posilek,a niewiadomo co. Same cukry proste,brak bialka. Zmien to na jakis normalny posilek,żeby było bialko,wegle,tluszcz Posiłek ok. 16.00 - 415kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g - 129kcal Ryż brązowy 80g - 258kcal Marchew 30g - 6kcal Winogrona 30g - 21kcal /to przedtreningowy? Posiłek ok. 18.00 - 463kcal Mięso z [...]

[...] moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1330kcal (troche malo chyba ale liczylam wszystko zgodnie z instrukcja i tak mi wyszlo). Chciałam sprostowac ten moj obiad wiec 150g piersi z kurczaka smazonej na oliwie z oliwek + ryz brazowy 30g, a co do sniadania to 125ml mleka 0,5%+50g platkow owsianych (i mysle zeby 2lyzki otrebow tez dodac bo moja [...]

[...] -300ml. mleka (2%) -2 białka z jajka + jakis owoc /warzywo + oliwa II Śniadanie(2): -Grahamka z serem zoltym do tego jogurt naturalny + warzywa III Obiad: -200g piersi z kurczaka -75g ryżu brązowego -surówka + oliwa IV Po treningu: (przed i po treningu kreatyna ( Olimp Kre-Alkalnyn 2500, w DT 8 caps. W DN 4 ) -Pro Longatum 40g i tak [...]

[...] jajka dodaj warzywo/owoc i oliwe II Śniadanie(2): -Białko Pro Longatum 30g -200ml.mleka (2%) do tego 25g ryzu zamiast bialka w prochu daj drob/wolowine III Obiad: -200g piersi z kurczaka -50g ryżu brązowego -surówka dodaj oliwe IV Po treningu: (przed i po treningu kreatyna ( Olimp Kre-Alkalnyn 2500, w DT 8 caps. W DN 4 ) -Pro Longatum [...]

[...] nie zwracaj uwagi na innych. Ale jeśli już tak bardzo nie chcesz to bierz kanapki,ale niech będą to kanapki z chleba razowego, do srodka kupa warzyw i najlepiej kawalek piersi z kurczaka we wnatrz,Możesz pokropic to w srodku oliwa. Możesz tez brac razowca,jakies warzywka i serek wiejski,orzechy. No chyba,ze i takich posilkow sie wstydzisz [...]

[...] bd pił na noc i chyba po treningu... dieta ( juz taka ktora poprawiałeś( zrobiona wg wskażówek Twoich koles08) rano płatki 100g i mlekiem 3,2% 2 kanapki z szynka z piersi kurczaka 2 jajka na twardo daj płatki owsiane,mleko,jajka,owoc,orzechy jajka mleko mam ;) reszte dodam ( jabłko, brzoskwinia) nie moga zostać płatki normalne? 2die [...]

No pytanie jak w temacie - jaki smak maja potrawy gotowane na parze? Chodzi mi glownie o smak piersi z kurczaka. Czym (o ile w ogole) najlepiej doprawiac? Jakie warzywa najlepiej do parowaru ? Na dniach mam zamiar kupic parowar wiec wole wiedziec jak potrawy beda smakowac. A na co jeszcze zwrocic uwage przy kupnie ?? Pozdrawiam:)

[...] jak wędlina to taka przynajmniej z 20 zł/kg, dodaj warzywa 14.30-15.00 125gr ryzu bialego/brazowego ryż brązowy/ kasza gryczana / makaron pełnozarinisty 1 marchewka 150gr piersi z kurczaka/ryba 18.00 ryba(nie wiem wlasnie jaka za tunczykiem nie przepadam ale jesli bedzie trzeba to tunczyk) nie masz czego żałowac ze nie przepadasz za [...]

[...] 150gr platkow owsianych 300-500ml mleka 100gr chudego sera bialego owoc 10.00 5 kromek chleba razowego z wedlina 14.30-15.00 125gr ryzu bialego/brazowego 1 marchewka 150gr piersi z kurczaka/ryba 18.00 ryba(nie wiem wlasnie jaka za tunczykiem nie przepadam ale jesli bedzie trzeba to tunczyk) 19.00 TRENING 20.00 2 jajka na twardo z majonezem [...]

[...] jak samo bialko jaja, dodaj warzywo/owoc, ok II 100G kurczaka 250g brokuły 10g oliwa ok III 100G kurczaka 250g brokuły 10g oliwa ok IV Przedtreningowy 100G Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50G Ryż brązowy 100g warzyw 5g oliwy ok V Potreningowy B=WW 1:2 337 Tuńczyk w wodzie 520 Ryż biały ok VI Przed snem 51 Ser twarogowy [...]

[...] ) no ogólnie staram się być "aktywny" Odżywianie - staram się jeść "zdrowo" - ograniczam tłuszcze, dużo nabiałau (serki wiejskie itp.) dużo warzyw, produkty pełnoziarniste, piersi kurczaka gotowane na parze... Co chcę osiągnąć - myślę o dodatkowych 5 kg. Nie chcę przy tym wyglądać jak bańka, tylko oczywiście zwiększyc masę mięśniową W maju [...]

[...] wersja mojej diety prosze o opinie: 90kg/24lata/cel redukcja. B181 T80 W210 I Otręby pszenne Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 2X Białko jaja kurzego B36 T2 W35 II Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy Brokuły Tran Oliwa B30 T15 W39 III Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy Brokuły Tran Oliwa B30 T15 W39 IV Przedtreningowy bez [...]

[...] drobiowej >B 10,3g / T 1g / Ww 0,1g + Owoc B 12,9g/ T 1,7g/ Ww 34,8 g kasza/makaron/ryż+mieso/ryba+warzywa+oliwa Obiad: 200g ryżu > B 13,4/ T 1,4g/ Ww 157,8 g 150g piersi z kurczaka> B 32,3g / T 2g / Ww 0 g B 45,7g/ T 3,4g / Ww 157,8g przed-treningowy?? dodaj warzywa i oliwy Kolacja Puszka Tunczyka w sosie własnym > białko 23.5 , [...]

[...] -2 x jajko na miekko + kromka chleba razowego 2 SNIADANKO: -Podwojna kanapka jak wyzej + pomidor 3 PRZEKASKA -Kefir 0% + kanapka z ogorkiem 4 OBIAD -Przewaznie kombinacje piersi z kurczaka, ryzu, makaronu, troszke, ale w malym stopniu ziemniaczkow. Malo sosu + surowka oczywiscie. 5 PODWIECZOREK -Jakies owoce typu jablko pomarancza 6 KOLACJA [...]

[...] mleka 3% B: 40g W: 60g T: 40g kasza/makaron/ryz+mieso=ryba+warzywa+oliwa Posiłek 5 (potreningowy): ziemniaki 300g lub ryż 70g lub makaron 70g mięso z kurczaka 200- 300g- piersi lub udka. Czasami gotowane, niekiedy smażone, warzywa. ziemniaki/ryz/makaron+chude mięso/chuda ryba Posiłek 6 ( 3h przed snem): Chuda kiełbasa z kurczaka, grilowana [...]

[...] to będzie może z 60g+ pół pomidora+ 0,2l mleka 3% B: 40g W: 60g T: 40g Posiłek 5 (potreningowy): ziemniaki 300g lub ryż 70g lub makaron 70g mięso z kurczaka 200- 300g- piersi lub udka. Czasami gotowane, niekiedy smażone, warzywa. Posiłek 6 ( 3h przed snem): Chuda kiełbasa z kurczaka, grilowana 200g, lub mięso z kurczaka podobnie jak w [...]

[...] sie liczy. Normalnie nie kupuje w Lidlu ale dzis poszedlem i niektore rzeczy tansze niz normalnie kupowalem w osiedlowym samie. Jak jakosciowo zarcie tam stoi? Widzialem piersi kurczaka po 14.9 - u mnie w miesnym po 16.5 lataja...to dziennie prawie 2 zeta..tygodniowo 10 :) Mozna to jesc wogole? I jak inne produkty z Lidla? Zmieniony przez - [...]

[...] -2 jajka ugotowane na twardo nie za duzo tych bananow?daj jednego i daj wiecej płatków,reszta ok. II POSILEK 11:00 -4 kromki chleba razowego pelnoziarn. -4 plastrów.szynki z piersi kurczaka -3 plasterki sera zoltego -warzywa -40g Carbo daj chleb razowy,mieso/rybe/jajka,warzywa,oliwa III POSILEK 1h przed treningiem 14:00 -100g ryzu brazowego -100g [...]

[...] 2 TSE raz dziennie 30-40 min przed treningiem Dieta: Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu-250 ml Płatki kukurydziane-100g Serek Wiejski Krasnystaw 5%-200g Obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Ryż brązowy 100g Pomidor ok 100g Ogórek ok 100g Oliwa z oliwek 50g Kolacja: Ostrowia WPC 80 50g 30 g rodz Przed Snem: Ser twarogowy półtłusty [...]

[...] np.biały ser i salami i oczywiście w środek pomidor lub ogórek) + pomidor caly lub ogórek cały. 13-14godz kanapka j/w 16 trening 17.30-18godz obiad tj. domowy (ryz, makaron,piersi z kurczaka smazone lub gotowane, zupki jerzynowe,i takie tam) 20-21godz kolacja 1-2 kanapki tak jak sniadanie Powera nie będzie. Nie ma nawet solidnego posiłku przed [...]